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十大问题测试你的睡眠质量
2017-07-23【 】 【打印

 十个问题测试你的睡眠质量?

1、需要闹钟才能准时起床。

2、每天早上都得经过一番挣扎才能起床。

3、工作时,我经常感觉很烦躁且疲惫不堪。

4、集中力和记忆力,有越来越退步的迹象。

5、在深入思考、解决问题或想点子时,反应比其他人来得慢。

6、看电视时,经常会不知不觉地打盹儿。

7、经常会在周末多睡几个小时。

8、需要午睡来补充精力。

9、可在上床后5分钟马上睡着。

10、有黑眼圈。

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如果你在以上的10个问题中,回答超过3个“是”的话,那你就是“爱困一族”了。

睡眠质量不好,健康让人担忧→

世界公认的健康标准

乐观的心态

科学的运动

均衡的营养

充足的睡眠

健康是睡出来的

1、睡眠影响荷尔蒙功能及新陈代谢,睡眠不好影响你变老变胖!

2、睡眠时皮肤血管更开放,有利于营养补充和废物排泄。

3、睡眠时生长激素分泌增加,可促进皮肤新生和修复,保持细嫩有弹性。

4、睡眠时人体抗氧化酶活性更高,能更有效地清除体内的自由基,保持皮肤的年轻状态。

5、睡眠好才会有好的身体、充沛的精力以及健康的心理。

是什么导致你成为“爱困一族”

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床垫的选择床具须要顺应人体的生理结构特点,要保持脊椎的正常生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。过硬的床具会增加肌肉压力,韧带和关节的负荷增加,使人腰酸背痛,不得不时常翻身,入睡难,浅睡时间长,深睡时间短或者不能进入深睡阶段。床具要便于自由翻身,有利于血气流通、筋骨舒展。透气性、弹性、影响睡眠的舒适性。舒适睡眠的个人因素和“主观性”。床垫舒适性也是因人而异的,习惯成自然。如何选购床垫一看看床垫的外观是否厚薄均匀,四周围边是否顺直平整,垫面包覆是否饱满匀称,面料的印染图案要均匀,缝纫针线是否有断线、跳针、浮线等。二压用手试压床垫,手上应有软硬适中的感觉,并有一定回弹性。如果出现凹凸不平的现象,说明床垫的弹簧钢丝质量较差。为了辨识床垫的弹性是否良好,可以用膝盖试压床面,或是在床角坐下来,试试受压的床垫是否很快恢复原状,一张弹性佳的好床垫,受压后可马上恢复原状。再躺上去试压床垫表面,感觉一下填充物是否分布均匀。三听四查有的床垫围边处有网状开口或拉链装置,这就更方便了,可以直接打开检查内部弹簧是否生锈,铺垫料是否清洁无异味。五躺躺下来左右翻转,好的床垫,绝对没有凹凸不平,床缘下陷或内衬移动的现象。同时当躺在床垫上试睡时,好床垫能使你的脊椎保持自然的伸展度,与你的肩、腰、臀完全贴合,不留丝毫空隙。

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